Avis de mes clients
Vous trouverez ci-dessous les témoignages de client(e)s qui me font confiance.
Commentaires
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Bonjour,
Je m'appelle Christophe Espi, je suis un combattant de pancrace classe B.
Il y a un an et demi, après un échec pendant un combat, j ai contacté Christophe Llamas enfin de me préparer physiquement. . Suite à cette préparation physique, j'ai amélioré ma condition et suis arrivé à 100 pour cent de mes moyens pour le championnat de France, que j'ai remporté.
Encore un grand merci pour tout. . -
Merci Christophe pour ton suivi!
Beaucoup de professionnalisme, d'expertise et d'expérience, d'écoute et d'empathie, avec un programme personnalisé, une bonne dose de confiance et d'enthousiasme qu'il sait si bien transmettre pour progresser au quotidien.
Le meilleur coach sportif qu'il m'est été donné de rencontrer. -
Très bon feeling avec Christophe, passionné à l'écoute, il adapte les séances avec et sans lui en fonction des contraintes ou forme du moment. Je pensais que courir serait plus compliqué mais j'ai bien adhéré à sa méthode et ses conseils. Déjà 13,7kg de perdus en deux mois avec un petit rééquilibrage alimentaire (bon j'ai à priori un bon métabolisme mais la méthode fonctionne). Que du positif !
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Bonjour
Avant le 10 juin 2018 un footing hebdomadaire à la "va comme je te pousse" et trois expériences de courses sur 5 et 10 km à moins de 6,5 de moyenne.
Aujourd'hui après 4 mois de suivi par Christophe, j'ai perdu 8 bons Kg et gagné plus d'un Km de vitesse.
Voilà un "qui perd gagne" positif !!!
Mais la manière s'ajoute au résultat car à ses compétences professionnelles, Christophe ajoute son acuité intellectuelle et une empathie naturelle.
Trois éminentes qualités pour ce triathlète du coaching.
J'ajoute que Christophe me prédis encore quelques années de progression ce qui à mon âge (73 ans), m'incite à l'optimisme !
Un grand merci à lui. -
Je souhaitais me remettre au sport et perdre quelques kilos après un hivers compliqué à cause de problème de santé. Je ne voulais pas une méthode idiote genre manger vert puis jaune ou régime protéiné. J'ai eu la chance de rencontrer Christophe. Avant tout un grand sportif. Il m'a établi un plan nutrionnel facile à suivre et cohérent. Et Chaque semaine il établi mon plan d'entraînement sportif en adéquation avec ma forme du moment et mon temps disponible. Christophe est compétent et très à l'écoute. Il est disponible et toujours enclin à me motiver. Grâce à lui j'ai perdu mes premiers kilos, j'ai à nouveau beaucoup de plaisir à faire du sport et je dépasse certaines de mes peurs. Un grand merci à toi Christophe et à très vite pour une prochaine séance.
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Christophe est un super coach. Il est très pro, très à l'écoute et complet.
Il met en place des programmes à la carte.
Nous travaillons ensemble depuis quelques semaines et visons Marseille - Cassis comme premier défit.
Aucune inquiétude, car avec Christophe à mes côtés je suis certaine d'y arriver, et tout ça sans me blesser et dans le cadre d'un travail global de long terme.
Merci Christophe ! -
Je remercie infiniment la personne qui m'a conseillée de faire appel aux bons soins de Christophe pour me remettre au sport après une longue période de sédentarité.
Interdite de course à pied à vie, il a su adapter une méthode globale et évolutive (exercices, nutrition, conseils) qui a déjà eu des effets notables (perte de poids, endorphine au beau fixe); même si nous avons débuté depuis moins de deux mois.
Grâce à lui, les séances sont motivantes, sans routine et le suivi à distance est assuré.
Le chemin sera long mais je suis bien lancée !
Comme, il n'y a rien de tel que le "bouche à oreille"...pour présenter des personnes de qualité, je vous le recommande en toute confiance. -
J'ai rencontré Christophe il y a un an. Mon premier besoin était de perdre du poids et il m'a suivi pendant 1 an. Au delà de très bons conseils techniques en nutrition, d'un plan de remise en forme structuré, j'ai très vite compris que mon problème était plus de reprendre contact avec mon corps. A force d'écoute, de questions, de conseils, j'ai pris goût au sport, je me suis recentrée sur moi même et j'ai appris à prendre plaisir à suivre mes progrès.
Si vous voulez faire de la gonflette passez votre chemin, si vous voulez travailler sur le durable, Christophe est votre coach. -
Un rendez-vous, une prise de contact et me voilà embarquée dans un marathon pour une perte de 40kg !
Christophe met à l’aise et explique de manière simple sa méthode pour des résultats très rapidement visibles! En 9 semaines, moins 9kg! Entre nous, pourvu que ça dur !
Une expérience reconnue, une bonne pédagogie, une disponibilité importante, Christophe vous emmène repoussez vos limites!
Pour ma part, un changement de vie s’opère grâce à lui !
Vivement la prochaine étape !
Je ne peux que recommander ses services! -
Christophe est un super coach. Il est bon sur tous les plans : il a une technique de travail efficace pour gagner en performance sur le long terme, il est très attentif, a l'écoute et disponible, il est motivant. Il a de grandes connaissances en nutrition et micronutrition et c'est aussi un très grand sportif qui profite de son expérience pour donner le meilleur a ses clients. Si vous aviez des hésitations pour l'engager, n'hésitez plus ! En plus il sait s'adapter à tous le monde.
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Bonjour;
Depuis que je connais Christophe, ce n'est qu'une addition de bonnes choses qu'il m'apprend, je suis coureur à pied depuis 14 ans et un bon niveau dans le trail.
Tous les conseils que je reçois ne font que me perfectionner dans ma discipline, tant qu'alimentaire, entrainement, récupération, un véritable levier à la progression que l'on veut mettre en place !
je suis certain que ce n'est que le début d'une aventure !
Encore merci, à très bientôt. -
Christophe est un vrai professionnel qui a su parfaitement s'adapter à mes objectifs. J'ai rapidement eu des résultats très positifs et cela sans souffrance !
De plus, Christophe est à l'écoute, bienveillant, dynamique, positif et disponible !
Je recommande vivement ses services. -
Christophe est un super coach! il a toujours su trouver les bonnes méthodes pour me faire progresser, en reprenant les bases d'un travail d'endurance que j'avais négligées. Avec sa participation a mon entrainement j'ai pu terminer mon premier ironman 70.3 en 2016. Une année difficile pour moi à plusieurs niveaux, et pourtant Christophe a toujours su me porter et trouver les mots pour me faire avancer. Il permet une progression sur le plan physique mais également sur le plan mental. Son expérience acquise durant sa carrière est un atout inestimable, et les conseils qui en découlent sont toujours précieux. Il prendra soin de régler tous les petits détails qui permettent de progresser, sans griller les étapes mais plutôt afin d'effectuer un travail de qualité, toujours payant sur le long terme.
J'ai appris beaucoup en m'entrainant avec Christophe et je recommande vraiment de tenter l'expérience d'un coaching avec lui. J'en suis plus fort aujourd'hui et compte ne pas m'arrêter la avec lui. -
3 mois après notre premier contact ,mon objectif a été très vite et très facilement atteint ,et après 3 semaines de vacances et un minimum de contrôle les résultats sont toujours là ! J'ai ENFIN réussi à me stabiliser ,merci beaucoup Christophe.
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Un pro de la Course à Pieds et du Triathlon qui, de part son expérience, ne sera que de bons conseils. Un écrivain avec un mental et une âme de grand sportif, à l'écoute de l'autre et dans la pédagogie de bienveillance.
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Christophe est un super coach, je lui fais confiance depuis quelques années. Autant en nutrition que du sport !
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bonjour
voila plusieurs mois que je suis les entraînements de Christophe.
Avec un perte de poids (10 kg) considérable.
les séances de Christophe sont
adaptées à l'objectif fixé,pour ma part le marathon de Nice - Cannes
Christophe est un catch avec beaucoup de pédagogie, qui sait toujours trouver les mots justes pour vous amener le plus loin possible .
je terminerai tout simplement en lui disant , merci -
Un coach sérieux, professionnel et à l'écoute ses méthodes sont efficaces, il met la barre haut tout en restant accessible.
Merci! -
Me voilà embarqué dans un nouveau défi, " l'ascension du Mont Blanc ".
Je ne me voyait pas réussir sans l'aide d'un coach et d'un sportif de haut niveau.
Après quelques recherches, j'ai choisis de faire confiance à Christophe Llamas, qui m'a séduit par son palmarès incroyable, et par la suite, par son approche et son analyse sur mon projet et mon programme d'entraînement.
Il a su s'adapter à un planning chargé pour ma part, et surtout au timing serré que je lui avait imposé. En l'espace de deux mois, me voilà prêts pour atteindre le sommet.
J'étais déterminé, et le 07 Août 2017, j'ai gravis les 4810 m du Mont Blanc !!
Un des plus beau jour de ma vie.
Merci Christophe -
Que dire ? Simple, efficace,à l'écoute.La méthode de Christophe est redoutablement efficace, des résultats dès la première semaine, un programme et un régime très facile à suivre presque sans effort, je n'avais pas grand chose à perdre mais je n'y arrivait pas.Avec lui tout a été très simple.Mille merci .
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Christophe est vraiment génial, il est profondément humain et son soutien est précieux. Il m'a poussée à progresser à tous niveaux, comme je ne m'en serais jamais cru capable. Il est fiable, compétent, patient, rassurant et motivant.. N'hésitez pas à faire appel à lui!!
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J'ai contacté Christophe car je souhaitais m'affiner et je n'arrivais pas à me discipliner seule.
Sa méthode est efficace, il est patient. Je n'ai pas la sensation de frustration concernant l'alimentation, je suis contente de mieux Manger, et la difficulté des entraînements sportifs monte progressivement. On commence très doucement ce qui permet de ne jamais perdre confiance en soi.
Les résultats sont là je suis satisfaite! -
il faut le faire pour le croire
par sa pédagogie, Christophe vous établie un programme personnalisé.
Ses entraînements sont ciblés et surtout efficaces et montent crescendo
les résultats apparaissent très vite : perte de poids et perte de centimes : taille, hanche etc.. a condition de suivre a la lettre ses recommandations
et surtout très important on progresse sans avoir l’inconvénient de la fatigue
Alors vous savez ce qu'il vous reste à faire .. contactez le vous ne serez pas déçu -
J'ai contacté Christophe sans objectif précis.
Après deux séances d'entrainement on s'est fixé l'objectif de réaliser un marathon.
6 mois après, objectif réalisé.
Sa méthode est très efficace. Les entraînements sont progressifs, l'organisme est préservé, évitant les risque de blessure.
Séance après séance j'ai ressenti les bienfaits de son coaching.
Sans ses conseils je n'aurais jamais réalisé un tel challenge.
Je le remercie pour son aide précieuse. -
Je vais dire la même chose que tout le monde mais Christophe est sensationnel et il est toujours à l'écoute. Il nous a bien aidée a réguler notre poids
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Depuis ma première séance avec Christophe il y a deux semaines, ses conseils et ses expériences adapté m'aide à me sentir mieux dans mon corps autant mentalement que physiquement.
Je le remercie pour son professionnalisme ! -
Cela fait un an que Christophe nous entraîne mon compagnon et moi. Il a fait preuve dès le départ d'une grande adaptabilité en créant pour nous un programme adapté à nos objectifs physiques et sportifs. Faisant preuve de beaucoup de sympathie et de professionnalisme, il va au-delà du simple encadrement de séances de sport. C'est un suivi complet qu'il propose, tant sur le plan diététique qu'en terme de suivi des mensurations. Les résultats ne se sont pas fait attendre : nous avons perdu du poids, pris du muscle et nous sentons beaucoup plus à l'aise dans nos activités (escalade, alpinisme, ski et natation). Christophe est sans conteste l'un des meilleurs coachs de la région aixoise.
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Christophe est un coach extraordinaire. Très professionnel et disponible. Toujours à l'écoute de ses clients, il sait mettre son expérience du haut niveau à la portée de tous. Pour ma part, en 12 mois, j'ai perdu 7 kg tout en sculptant mon corps. J'ai pu constater un bien être important dans ma vie quotidienne et une amélioration sensible de mes performances dans les sports que je pratique. Encore merci à lui. Je poursuit mon entrainement chaque semaine avec plaisir. Une rencontre enrichissante.
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J'ai fait appel à Christophe il y a 6 mois pour qu'il m'aide à perdre du poids.
Grâce à son programme alliant endurance, renforcement musculaire et plan alimentaire, j'ai perdu du poids et sculpté mon corps.
Et moi qui n'était pas fan de jogging, j'ai finalement pris goût à l'endurance. Il y a quelques semaines, j'ai même réalisé mon premier marathon. Belle expérience que je n'aurais pas réalisée sans le soutien de Christophe.
Toujours disponible, généreux et en permanence à la recherche de nouvelles idées pour m'aider à atteindre mes objectifs, Christophe est un coach "sur mesure"!
N'hésitez plus, contactez le !! -
Merci Christophe pour votre coaching depuis 4 mois!
Grâce à vous, vos conseils, votre soutien, votre accompagnement, votre disponibilité, j ai réussi un défi personnel que je pensais hors de portée et qui sans vous le serait resté...
Mille mercis!!! -
Cela fait maintenant de nombreuses années que Christophe me coache et j'en suis vraiment heureuse. J'ai commencé la course à pied vers 12 ans avec les cross du collège et cela m'a tout de suite plu.
Seulement je courais à bloc tout le temps sans imaginer un instant qu'il était important de prendre en compte tout un tas de paramètres, qui aujourd'hui me permettent nettement d'améliorer mes
performances. Et c'est Christophe qui m'a expliqué tout cela. Au début j'étais très septique et comme je suis très têtue, je n'appliquai pas trop ce qu'il m'indiquait. Puis, lorsque j'ai couru les
100 kms de Millau, j'ai eu la preuve flagrante que son entraînement était le bon. Il m'a fait marcher très tôt après le départ, puis très régulièrement. J'ai fais une course,
marche/course/marche/course etc... Mon but à l'époque était juste de terminer. Au bout d'un moment, j'ai commencé à doubler de nombreuses personnes, j'ai fini 2e de ma catégorie. J'étais trop
contente.
Christophe a de nombreuses connaissances en la matière car de nombreuses courses (et du coup expériences) à son actif, ce qui lui permet de nous transmettre son vécu et de nous permettre d'éviter des
erreurs.
Il est toujours à l'écoute. Il trouve les mots qui encouragent et qui motivent. Il met tout en œuvre pour que nous réussissions nos objectifs et ça marche.
Il sait adapter l'entraînement et le modifier s'il le faut.
Lorsqu'on obtient de bons résultats, on a envie de continuer avec lui et aujourd'hui je cours "les yeux fermés", je lui fais totalement confiance.
Il m'épate, il sait à quelque chose près par rapport à notre entraînement le temps que l'on mettra lors d'une course et il se trompe très rarement.
C'est un coach au top. Toujours prêt pour nous emmener au plus loin, il sait nous féliciter quand il le faut et nous rassurer lorsque ça va moins bien. Toujours positif, jamais négatif et pour moi il
n'y a rien de plus important dans le sport et dans la vie tout simplement.
Mes performances d'aujourd'hui ne seraient pas ce qu'elles sont sans son soutien c'est certain.
Christophe est quelqu'un sur qui on peut compter, d'une grande générosité, d'une grande disponibilité, il est le coach qu'il vous faut. Il est sérieux et rigoureux dans son travail c'est très
appréciable. Merci Christophe pour m'avoir tant donné et apporté. -
Depuis bientôt 2 ans, Christophe me guide à travers mes défis sportifs. D'abord sur différentes distances de course à pied puis depuis l'automne 2015, pour le triathlon. Avec lui, je suis assurée
d'un suivi rigoureux, des meilleurs conseils tant au plan technique, nutritionnel, en préparation physique et mentale. Il n'oublie aucun détail et c'est ce qui est rassurant quand on se lance dans
une nouvelle discipline! Merci Christophe, je récolte maintenant le fruit de ces efforts, le fruit de TON coaching. Mon premier triathlon, en distance olympique a été un beau succès. Une semaine
après, je goutais à mon premier podium, 1e chez les F35-39 en course à pied!! Mon corps est plus en forme que jamais, il récupère rapidement. Grâce à toi, rien n'est impossible!! -
J'ai commencé le coaching avec Christophe il y a 2 mois et je suis enchantée de mes progrès, sur les plans physiques et sportifs. Christophe est attentionné, bienveillant et encourage en permanence,
tout en nous aidant à repousser nos limites.
Une fois les objectifs définis en concertation avec lui, il nous accompagne sans relâche (sur le plan alimentaire, pour les programmes d'entrainement sportif, sur des exercices à faire seul, sur la
récupération après une séance ou une course, j'adore !!! Il est mieux qu'un ami qui vous veut du bien ;-) -
un grand merci a toi christophe , en effet en un peu plus de 8 mois j'ai perdu 21 kg et je pratique depuis 6 mois des trails court entre 18 et 35 km avec dénivelé , merci pour ta pédagogie et ta
gentillesse , mon objectif et plus qu'atteint . -
Véronique Cisotto
1er objectif atteint : deux mois pour retrouver ma forme psychique et physique (j'ai maigri, entre autres, de 9 kg). Coaching entre Christophe LLAMAS, fort de son expérience de haut niveau, et
moi-même avec ma volonté. Ce que j'apprécie : sa simplicité, sa justesse, sa pertinence. A vivre. -
Christophe est un coach sportif hors du commun : athlète de très haut niveau, il sait toutefois se mettre à la portée des débutants. Il propose un accompagnement complet, à la fois sportif,
psychologique et nutritionnel, et est d'une disponibilité qui va au-delà du rôle classique d'un coach sportif. Sa méthode marche, j'ai perdu 12 kgs en 4 mois 1/2. Sa implication, sa bienveillance et
sa générosité ne pourront que vous aider à atteindre vos objectifs, même si vous n'avez jamais fait de sport de votre vie. Que ce soit pour une perte de poids ou pour un entrainement sportif
spécifique, je ne peux que recommander son travail. -
J'ai énormément de chance d'avoir un grand athlète dans ma famille et surtout je suis très fière de sont parcours, grâce à Christophe je suis passé en l'espace de deux mois d'un poids supérieur à 95
kilo pour aujourd'hui à moins de 85 Kilo, je conseil donc à toute personne pas motivé ou cherchant la performance de contacter Christophe.
Encore merci pour tous mon tonton tes le meilleur -
Christophe Llamas est riche en connaissance nutritive et technique sportive il s'aura atteindre vos objectifs , vous motivez et les résultats sont garantie ! Actuellement mon coach depuis quelques
mois j'ai pris 5 kilos en prise de masse il reste encore 2 mois avant d'attaquer la sèche il m'a donné un réel progrès qui ne fait que commencer et encore plus la rage de vaincre dans ma passion qui
est la musculation.
Je vous conseil fortement de contacter Christophe . -
Un grand merci à Christophe, dont le coaching m'a permis de me remettre sérieusement au sport avec les bons outils et les bonnes méthodes. Ses encouragements, son soutien et sa gentillesse m'ont
redonné confiance en moi et m'encourage à aller plus loin. Merci beaucoup Christophe. Je ne peux que recommander de faire appel à Christophe comme coach pour une belle vision et une bonne pratique du
sport... -
La pratique de l'activité sportive à un haut niveau de compétition a permis à Christophe d'acquérir les données physiques et mentales permettant de relever tous les défis. Sa sagesse alliée à ses
compétences en font un être doué d'une vision claire et mathématique de tout entraînement. Une seule chose à dire, vous faites le meilleur choix en prenant Christophe comme coach. -
Christophe est quelqu'un d'entier, de simple, d'abordable malgré son palmarès impressionnant. Il aime transmettre sa(ses) passion(s) sans compter. Il est toujours disponible, de bons conseils. J'ai
des projets d'ultra triathlon, on ne peut mieux tomber. Son expérience, son savoir faire, sa vision du sport, son vécu, lui permette de nous guider sur le bon chemin. Merci Christophe pour tout ce
que tu nous apportes ! -
Christophe est intervenu à l'Ecole de diététique et Nutrition Humaine (EDNH) auprès des étudiants du
Bachelor en Diététique et Nutrition Sportive. Il a fait preuve d'une grande disponibilité et a su transmettre aux étudiants ses connaissances, ses compétences et surtout sa passion pour le sport.
Christophe est un coach très pédagogue et à l'écoute. -
Lorsque j ai commencé la course à pieds, il y a 4 mois maintenant, je faisait n importe quoi pour au final me retrouver avec des blessures aux chevilles ! Ensuite, j ai eu la chance de rencontrer
Christophe, qui a su me conseiller et m écouter ! Depuis 2 mois bientôt, je m entraîne avec lui et c est un pur bonheur de courir, plus de blessure juste du plaisir et la hâte de recommencer après
chaque entraînement ! Je remercie Christophe pour tout ce qu il a fait, d être à l écoute et de savoir trouvé les mots qui m ont permis de continuer ! Bientôt, je ferai mon premier 10 km, ensuite en
juin 2016, mon premier semi et marathon en septembre 2016. J ai totalement confiance en lui, c est un super coach ! Je recommande vivement à tous -
J'ai eu l'honneur d'être coachée par Christophe pour mon premier semi-marathon en juin dernier. Je ne pouvais demander mieux pour cette préparation, un programme sur mesure, des conseils sur les
chaussures, le réchauffement, la récupération, l'alimentation (Il est aussi un excellent conseiller en micronutrition) et plus encore. Christophe est toujours disponible à la moindre petite
interrogation. Son soutien et ses encouragements ont fait en sorte que mon temps de semi fut meilleur qu'escompté! Qu'attendez-vous pour le contacter?! :) -
J'ai commencé le coaching avec Christophe il y a quelques semaines seulement dans le but de préparer un semi marathon en 2016 en sachant que je suis une ex fumeuse et je n'ai jamais été une adepte du
sport.
Et bien je peux dire que j'en ressens déjà les résultats grâce aux conseils (équipement, diététique...), je me sens mieux dans mon corps, je peux désormais courir plus longtemps sans être essoufflée,
je n'ai plus de douleurs. Enfin je prends du plaisir lors de mes entraînements.
Doté d'une grande disponibilité et d'une écoute précieuse je recommande vivement Christophe. -
Grâce à Christophe ,ses conseils avisés ( choix des running shoes etc) sa confiance dans son "élève " ,je me prépare pour un nouveau défi en novembre :courir le marathon de la Havane !
Je me suis mise à la "diète " nutrimeal et prend également des compléments alimentaires qu il m a recommandés pour améliorer mes performances .
De plus il est bon d 'avoir un coach qui est lui même dans le timing pour un nouvel exploit sportif ,c'est formateur et convainquant !
Faites lui confiance et just do it!. -
Bonjour à toutes et à tous
Cela fait bientôt 8 mois maintenant que Christophe me suit pour un seul objectif au départ une perte de poids.
A l’époque je pratiquais : vélo en salle, danse et yoga plus un régime alimentaire avec privation de certains aliments.
Cela me générait un épuisement en fin de semaine. Le weekend ne suffisait plus pour récupérer.
Donc dans un premier temps, Christophe a rééquilibré toute mon alimentation.
Lors du premier mois, j’ai tout de suite ressenti un réel changement au niveau de ma fatigue. Grace aux conseils diététiques la sensation d’épuisement était partie.
Cela m’a donc engendré un état de bien être que j’ai restitué au service de la pratique de mes activités physiques.
Cela va s’en dire, que j’appliquais en même temps un régime alimentaire équilibré qui est indispensable à la perte de poids.
Les discussions et les entrainements personnalisés de mon coach m’ont amené à la pratique de la course à pieds. Activité qui ne m’attirer pas du tout. Pour moi courir était synonyme de
souffrir.
Et là encore une fois Christophe a su me persuader d’essayer en respectant deux consignes toutes bêtes
1. ne pas chercher la performance
2. courir en fonction de ses pulsations cardiaque
Je me suis donc aperçue que courir n’entraine pas de fatigue mais m’apporte même à force de la pratiquer un bien être supplémentaire. Et on en redemande !!!!
Au final j’en suis à – 10 kgs en 8 mois
Je vous le recommande vivement -
Approche très professionnelle, Christophe arrive rapidement à cibler les points forts et les axes d'améliorations.
Un homme ayant acquis énormément d'expérience durant sa carrière ce qui lui permet d'offrir des suivis rigoureux ainsi que des séances de qualité, bien structurées.
Je le recommande vivement.
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© Fitnaix : Christophe LLAMAS, spécialiste perte de poids, course à pieds, triathlon à Aix-en-Provence.
