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14/02/24 - Interview de Jean De La Rocheborchard, Podcast "Dans les vestiaires".
Il était une fois, au cœur d’une vie rythmée par l’ambition et la passion, Jean de la Rochebrochard, un entrepreneur qui nageait contre le courant pour concilier son amour du triathlon avec une carrière exigeante. Son histoire, racontée dans cet épisode, est une odyssée moderne de discipline, de dévouement et de générosité.
05/11/23 - Paul au Marathon NICE CANNES.
Je tiens à exprimer ma profonde gratitude envers Christophe qui m'a accompagné pendant ces trois derniers mois dans ma préparation pour le marathon Nice-Cannes. Son coaching physique et mental a été essentiel pour ma réussite.
Christophe a une expérience impressionnante,son palmarès parle pour lui !…et cela se ressent à chaque séance d'entraînement.
Sa connaissance approfondie du monde de la course à pied et du triathlon a été un atout majeur, me permettant de progresser de manière significative. Il m’a élaboré un plan d'entraînement sur mesure
qui a tenu compte de mes besoins spécifiques et de mon niveau de forme physique à 61 ans …
Ce qui distingue Christophe c'est sa bienveillance constante et sa capacité à instaurer une atmosphère rassurante pendant nos séances d’entraînement.
Il sait comment repousser les limites sans jamais nous mettre en difficultés, ce qui m'a permis de me dépasser tout en évitant les blessures.
Sa patience et son encouragement constant m'ont donné la confiance nécessaire pour affronter les longues courses d’entraînement (Plutôt habitué à des semi-marathon) et surmonter les moments
difficiles.
Grâce à son soutien, j'ai pu réaliser le marathon Nice-Cannes 2023 avec succès.
Je recommande vivement ses services à tous ceux qui souhaitent s'entraîner quelque soit votre âge et votre condition physique pour un marathon ou pour d’autres épreuves sportives avec un professionnel.
Paul FRACASSI.
Paul FRACASSI en bleu à gauche - Marathon NICE CANNES 05/11/23 - Christophe LLAMAS FITNAIX.
05/11/23 - Le premier Marathon de Françoise.
Christophe et Adeline.
Je vous dois une reconnaissance sans limite, c'est vraiment très réconfortant de se savoir aussi bien encadrée avec autant de bienveillance !
En novembre 2020 alors que je souhaite reprendre une activité sportive, mon tout nouveau Coach commence par me ramener le Covid ^^
Il m'en faudra plus pour me décourager, j'en ressors avec la ferme intention de retrouver ma forme initiale, sans vraiment en être convaincue vu d'où je pars ni où cela va me mener: Je n'arrive même pas à faire le tour de mon jardin...
Il va me falloir de la patience, de la détermination et une grande confiance dans les encouragements de Christophe pour gagner petit à petit une foulée de plus...
En même temps, faire du sport avec Christophe comme Coach qui fait preuve d'une grande humilité, c'est bénéficier de expérience hors normes d'un double champion du monde de décatriathlon .... il fait partie de l'élite !! ...c'est aussi faire partie de la famille puisque tout le monde participe d'une manière ou d'une autre à l'aventure, Adeline collectionne les performances : 100 kilomètres de Millau entre autres, les enfants s'entraînent aussi et ramènent leurs médailles, il sont présents également pour l'association, une très belle dynamique familiale !
Nous sommes en novembre 2023, je viens d'accrocher après 2 semi marathons Marseille-Cassis en 2021 et 2022, ma troisième médaille, celle dont je suis la plus fière et dont je suis la première étonnée, celle du Marathon de Nice Cannes effectué aux côtés d'Adeline et qui me laissera des images de bonheur indélébiles !
Arrivée en pleine forme, sans blessure, pouvant reprendre mon poste au travail dès le lendemain au grand étonnement de mon nouveau Fan Club familial, je n'ai rien laissé au hasard, j'ai scrupuleusement suivi les indications de Christophe, perdu 6 kilos, adapté mon alimentation et suivi le plan d'entraînement si c'est avéré si judicieux .... Que du bonheur !
Je prends conscience de cette performance en écoutant et en regardant l'ensemble de ma proche famille qui ne cesse de me féliciter, je n'ai pourtant pas l'impression d'avoir réalisé un exploit !!
Je ne cesse de recevoir des félicitations, des témoignages incroyables qui viennent compléter cette très belle aventure, mais le plus "chouette" c'est que j'entraîne dans mon élan beaucoup de personnes qui souhaitent faire la même chose !!!
En route pour de nouvelles aventures !!!!
Françoise Miserie-Baldocchi
Adeline et Françoise au Marathon NICE CANNES le 05/11/23 Christophe LLAMAS FITNAIX
17/09/23 - Believe In Yourself - Ironman Italia
Par Jean De La ROCHEBROCHARD
Texte original : https://2lr.substack.com/p/believe-in-yourself-ironman-italia
Je savais à peine nager il y a quelques mois et je n'avais pas couru depuis près de 10 ans. Avant cela, peut-être une dizaine de fois pour le plaisir… Pourtant, j'ai récemment participé à mon
premier triathlon, le Half Ironman d'Aix en Provence.
Deux jours seulement après avoir réalisé cet exploit, heureux de l'expérience mais désireux de faire beaucoup mieux, j'ai pris contact avec un coach, Christophe LLAMAS. J'ai simplement cherché sur
Google. Je cherchais quelqu'un avec le bon état d'esprit, la bonne attitude, la discipline et les bonnes connaissances en nutrition et en entraînement. Je l'ai ressenti en regardant son profil, et
nos premières interactions ont confirmé mes impressions.
L'objectif était de s'entraîner pour l'Ironman complet de Nice qui aura lieu le 16 juin 2024. Mais il fallait d'abord fixer des étapes intermédiaires, et la première était le Half Ironman de Cervia
en Italie. Pour les personnes peu familiarisées avec la discipline, le Half Ironman est une natation de 1,9 km suivie d'un parcours vélo de 90 km et enfin d'une course à pied de 21 km.
Christophe m'a formé sur la nutrition avec des recommandations claires et simples sans me rendre malheureux et sur la manière de nourrir mon corps avant, pendant et après un entraînement ou une
course. J'ai perdu environ 5 kg tout en gagnant en force au cours des 4 derniers mois. Sans atteindre mon poids optimal d’athlète, j’espère pouvoir encore perdre 3 à 4 kg au cours des prochains mois.
Il m'a coaché personnellement à la piscine une fois par semaine en juin et juillet, corrigeant ma posture initiale dans l'eau afin que je puisse nager longtemps sans me sentir fatigué. Je vais devoir
travailler dur ma technique et beaucoup nager au cours des prochains mois. Il m'a expliqué comment fonctionnent nos fibres musculaires et pourquoi il était essentiel de s'entraîner la plupart du
temps dans la zone d'endurance. Il m'a envoyé un planning hebdomadaire avec des instructions claires.
En juillet et août, je m'entraînais de plus en plus en montée, aussi bien en course à pied qu'en vélo. Honnêtement, c’était un défi, mais encore une fois, j’ai vraiment apprécié la lutte et je pense
que cela m’a aidé à atteindre de nouveaux sommets.
Au cours de la deuxième semaine d'août, j'ai regardé le programme des courses du semi-Ironman en Italie, j'ai pensé que c'était dimanche après-midi, ce qui ne m'a pas permis de rentrer chez moi avant
lundi. J'ai donc demandé à Christophe s'il pensait que je pourrais changer et participer à la version complète de l’Ironman, qui avait lieu le samedi matin… Pour ceux qui ne connaissent pas les
distances, l'Ironman complet est une natation de 3,8 km suivie d'une course à pied de 180 km et enfin d'une course à pied de 42 km. Il a dit : si tu suis mes instructions, tu seras
prêt.
Les consignes étaient : nagez tranquillement pendant les 400 premiers mètres pour ne pas casser votre moteur, faites du vélo à 140 bpm, et même si vous vous sentez bien et avez envie de pousser,
ne le faites pas. Courez à un rythme de 5h45 min par km. Boire toutes les 10 à 15 minutes, prendre un gel au moins toutes les 40 à 45 minutes. N'attendez pas que votre corps vous dise ce dont il a
besoin, sinon il sera trop tard.
Mercredi, je devais être à Genève dans la soirée, et j'avais un conseil d'administration jeudi à Paris. Je suis monté d'Aix en Provence à Genève le mercredi matin, j'ai pris le premier train pour
Paris le jeudi matin, je suis rentré dans l'après-midi, puis je suis descendu à Cervia, où je suis arrivé vers 22 heures. Je n'ai pas très bien dormi ce soir-là… Le lendemain, vendredi, je me suis
inscrit à la course et j'ai tout préparé pour le lendemain matin. Et puis j’ai ouvert le mot que ma famille m’avait écrit…
J'ai dormi environ 6 heures, je me suis réveillé à 5 heures du matin, j'ai préparé mon gâteau et ma boisson d'avant course et je me suis dirigé vers la zone de transition afin de vérifier la
pression de mes pneus et de mettre en place mes bouteilles et gels. Je me sentais bien, vraiment heureux d'être ici et prêt à la fois à respecter le plan et à faire face aux imprévus. Dans le plaisir
et la douleur.
J'ai commencé la nage comme nous l'avions prévu, lentement (pas que je sois rapide…), puis j'ai commencé à accélérer un peu. À un moment donné, j'ai ressenti une douleur dans le dos, et c'est à ce
moment-là que j'ai réalisé que des méduses se joignait à la fête. Heureusement, ils m'ont juste égratigné le cou. C'était évidemment désagréable, mais c'est toujours mieux que sur ses pieds ou ses
mains…
1h13 plus tard, j'étais hors de l'eau, positionné 910ème au général. J'ai fait la transition en 9 minutes environ vers le trajet. Assez lent, je l'avoue… Je ne me suis pas suffisamment préparé, j'ai
perdu du temps à trouver mon sac et à me préparer. Comme quelqu'un me l'a dit : « …tu ne devrais pas t'arrêter pour prendre un café pendant les transitions… »
J'ai pris de l'eau fraîche et un gel.
En essayant d'être dans la position la plus aérodynamique, en suivant le plan qui était de rester à 140 battements par minute tout le temps, la balade s'est plutôt bien déroulée sauf peut-être
lorsque les deux bouteilles à l'arrière de ma selle ont glissé lorsque leur cage a perdu sa position. (mal vissé, c'est de ma faute…) - J'ai trouvé un moyen de le remettre approximativement en place
et j'ai continué. Les vents contraires au cours des 30 derniers kilomètres ont été comme un coup de poing dans le visage après un premier 150 km facile à 34,5 kilomètres par heure en moyenne. Environ
5 heures et 17 minutes plus tard, j'avais réussi à remonter jusqu'à la 473ème position, j'étais de retour dans la zone de transition, me préparant pour la course. Au total, j'ai pris environ
3,5 litres d'eau avec des nutriments et environ 10 gels.
Après avoir enfilé mes chaussures, ma casquette et mon sac à dos léger rempli d'un litre d'eau rempli de nutriments et d'environ 8 gels, je me suis lancé dans le marathon. Je n'avais jamais couru
plus de 22 km. Le plan était de courir en 5 min 45 sec par km. Je veux dire, c'était assez hypothétique à ce stade. Je me sentais très bien, le parcours était magnifique et les premiers 22 km se sont
très bien déroulés avec un rythme moyen plus proche de 5’20’’ au kilomètre, mais ensuite je me suis senti un peu fatigué et j'ai décidé de changer ma façon de courir pour donner un peu de répit à mes
jambes, qui a fonctionné sur environ 10 km. Puis est arrivé le dernier tour, durant lequel j'ai vraiment souffert. Mes jambes étaient en train d'abandonner. Mais Christophe m'avait prévenu : tu vas
avoir les jambes en feu pendant les 10 derniers kilomètres, n'y pense pas. Boire, manger et pousser vers la fin. Au total, j'ai pris environ 2 à 3 litres d'eau (dont la moitié avec des
nutriments) et 7 gels.
J'ai terminé mon premier marathon en 3 heures et 48 minutes, j'ai franchi la ligne d'arrivée après 10 heures, 33 minutes et 35 secondes, jusqu'à la 427ème position au classement général (l'objectif était de moins de 12 heures) - je suis rentré à mon appartement peu de temps après. après avoir appelé ma famille et mon coach.
Quand j'ai fini de tout mettre dans mes sacs et le vélo dans ma voiture, il était environ 7h30 du soir et j'étais prêt à me détendre et à dormir un peu avant de rentrer en France le lendemain
matin. Cependant, pendant environ 4 heures d'affilée, même après avoir fermé les fenêtres et augmenté le volume de Netflix, la seule chose que je pouvais entendre était : « Félicitations Vous êtes un
Ironman ! » - C'était la partie la plus difficile de la journée je pense, et ce n'est que lorsque minuit a sonné que le micro est tombé. Note pour moi : ne placez pas de chambre trop près de la ligne
d'arrivée la prochaine fois…
Je me suis senti fier et reconnaissant après avoir franchi la ligne d'arrivée. Je n'aurais pas pu rêver d'une meilleure course et cela m'a donné la motivation de continuer à attaquer. Je vais donc
continuer à m'entraîner pour l'Ironman 2024 à Nice.
Aucun rêve n’est trop grand et aucun rêveur n’est trop petit.
Croyez en vous !
06/11/22 - Orianne au Marathon de New York.
Orianne - Marathon de New York 2022 - FITNAIX
Dimanche 6 Novembre 2022, heure locale.
5, 4, 3, 2, 1, mise à feu et décollage réussit pour la fusée Orianne, qui de sa petite foulée efficace, s’est mise en orbite autour de la grande pomme.
Qui n’a pas rêvé de parcourir un jour les 42 195 mètres de ce mythique marathon ? C'est une opportunité inouï pour cette cheffe d’entreprise d’y participer comme pour les 50 000 autres concurrent(e)s
présent à New York.
Ses deux enfants Marius et Honoré étaient surement bien présent dans sa tête durant toute la course, et son temps de 5H18’ restera anecdotique, car l’important était de remplir sa mission : passer la
ligne coute que coute.
C’est avec plaisir que j’accompagne Orianne depuis plus d’un an, grande par sa force mentale et son courage, elle n’a pas peur de venir s'entraîner par tous les temps à 6H45 du matin !
Je suis très fier de toi Orianne !
31/10/21 - Marseille-Cassis 2021 : le témoignage de Françoise.
Françoise Miserie BALDOCCHI - Marseille Cassis 2021 - FITNAIX
"Bonjour Christophe,
Il y a un an presque jour pour jour j’étais terrassée par la Covid 19, j’étais loin de m’imaginer que je réussirais à terminer un challenge comme le Marseille Cassis l’année suivante !
En février-tu me redonnais le goût de courir dans mon jardin sans parvenir à en faire le tour sans m’arrêter puis les entraînements réguliers et tes conseils avisés m’ont permis de progresser régulièrement.
Aujourd’hui en appliquant scrupuleusement ta méthode je me suis fait plaisir en réussissant cette performance de courir 20 km d’affilé et dès le lendemain de reprendre une vie tout à fait normale sans courbature ni souffrance !
Que du plaisir ! merci Christophe !"
27/10/20 - Pierre ABRAM, une métamorphose exceptionnelle.
Félicitations à Pierre ABRAM pour ses incroyables résultats ! Sa volonté et sa persévérance lui ont permis une métamorphose physique et une progression en course à pied hors du commun.
Nous avons débuté le coaching sportif et nutritionnel en Juin 2018, Pierre affichait 87 kg sur la balance pour 1m70 ce qui le classait en obésité de type 1. Ses objectifs étaient double : progresser
en course à pied et perdre du poids, et en effet, l’un n’allait pas sans l’autre.
Nous avons modifié son alimentation avec le soutien inconditionnel de sa femme, et je lui ai établi un programme d’entrainement spécifique.
Il a d’abord perdu 10 kg en 6 mois et a énormément progressé en course à pied passant de 8’50’’ à 7’ au kilomètre !
Un an plus tard, en juin 2019, Pierre était descendu à 72 Kg soit une perte de 15 kg ce qui le classe dans un IMC normal. Aujourd’hui ses temps au kilomètre oscillent entre 6’20’’ et 6’30’’, c’est
exceptionnel pour cet athlète de 75 ans !
Je vous félicite Pierre, vous êtes un exemple et méritez tout notre respect.
08/06/19 - AlpsMan XXL, le défi de l’extrême.
Christophe CHAUVIN : un bel athlète qui ne renonce jamais !
C’est à 5H30 du matin, depuis un bateau ancré au beau milieu du lac d’Annecy que Manon HUNZIKER et Christophe CHAUVIN ont pris le départ du triathlon Alpsman.
Cette course est déjà mythique car elle est bien plus dure que le triathlon d’Embrun et Nice.
Après 3,8 km de nage dans l’obscurité, Manon arrive au parc à vélo en 1H04’, Christophe lui sort de l’eau en 1H09’.
C’est maintenant que cette épreuve prend une autre dimension, vélocipédique cette fois, style ambiance étape de montagne du Tour de France.
En effet la partie vélo de 183 Km est composée de cinq cols avec au total 4300 m dénivelé positif, sortez les watts ami(e)s triathlètes et fini le blabla.
La combative Manon pose sa monture après 10H26’d’effort, quant au courageux Christophe, il boucle cette partie cycliste en 8H52’, courageux car il est victime de douleurs gastriques.
Nos deux Aixois d’adoption attaquent alors le marathon, mais ne pourront pas terminer au sommet du Semnoz et devrons boucler les 42 Km pédestre autour du lac. En effet les athlètes ayant atteint
le 25ème kilomètre en moins de 12H00 ont le privilège de de faire sonner une cloche pour annoncer leur montée à pieds tout en haut du Semnoz (1600m de dénivellé). Cette dernière épreuve prend
des allures de trail à ce « tournant » de la course.
Notre couple triathlètique devra se contenter de faire ce marathon autour du lac, et c’est déjà un exploit compte tenu de l’extrême difficulté du parcours vélo.
Après 14H57 d’effort Christophe franchi la ligne et se classe 25ème du classement « Lake Finisher », quand à Manon, elle réalise une belle course en 17H23 et se paye le luxe de prendre la 2ème place
du classement S2F.
Bravo à vous deux, je suis fier de vous !
Manon HUNZIKER : sourire et performance sans complexes.
14/04/19 - Aix En Foulées : Ma Trilogie, par Pierre ABRAM.
2017, sur un coup de tête je m’inscris au 10 km d’Aix En Foulées.
Alors que je souffre encore en silence à la moitié de mon parcours, les premiers coureurs du 20 km me doublent à grande vitesse.
Je termine ma boucle en 1H 34, à la 909ème et dernière place tout en ayant droit aux encouragements du sympathique public.
J’ai traîné mes 72 ans et mes 87 kg (pour 1m 70 !) à 6,38 de moyenne.
2018, rebelote mais un 5 km a été créé.
Prudent avec un an de plus et pas un kg en moins, je me réinscris sur ce parcours.
Ma vitesse me laisse largement le temps d’admirer les beautés d’Aix (je parle des monuments) puisque si je laisse 6 participants derrière moi (et 452 devant), je termine toujours sous les
acclamations du très sympathique public à 6,20 de moyenne.
Cependant n’écoutant que les relents de mon instinct de compétiteur en des temps lointains et sur d’autres terrains, je ne conçois pas que ma prochaine course puisse être un 2 km à 5 de
moyenne.
C’est alors que mes recherches d’un coach m’amènent à contacter Christophe dont le palmarès et le parcours m’impressionnent.
Première rencontre en juin 2018.
Neuf mois après je ne dirais pas que mon coach a accouché d’un homme nouveau, mais ……
2019 : Troisième round d’Aix en Foulées.
Je suggère à Christophe que je pourrais m’inscrire sur le 5 km mais il estime que le 10 km serait plus intéressant pour moi.
J’étouffe un grognement de scepticisme et c’est parti pour le 10.
Parcours bouclé en 1h17’35’’ à 7,73 de moyenne et bien entendu toujours sous les ovations du très très sympathique public.
Un rapide calcul apprendra à mes lecteurs que j’ai bientôt 74 ans, mais j’ai le plaisir de leur annoncer 12 kg de moins, et une meilleure forme, ce qui ravit mon épouse et satisfait le corps
médical.
Alors merci à Christophe pour ses conseils éclairés, sa gentillesse sans faille, son optimisme, parfois exagéré puisqu’il me disait récemment « il faut faire un marathon au moins une fois dans votre
vie » et ajoutait, « en 5 heures ou 5 heures 30 ».
Quoi qu’il en soit je compte sur lui pour continuer à progresser sereinement et, même si le podium est encore loin, pour le fêter en sa compagnie quand je serai en master 5.
Encore six ans (au minimum), à m’accompagner coach !
03/02/19 - Première compétition de l'année et podium pour Adeline LLAMAS.
Reprise de la compétition pour Adeline LLAMAS de FITNAIX TRIATHLON lors de la foulée du Foussa à Rognes. http://www.festivites-rognes.fr/foulees-du-foussa/
Adeline LLAMAS (à gauche) s'offre un nouveau podium sur le 18 Km et termine en 1H32'32''.
Encore un podium pour Adeline LLAMAS 3ème M1F
08/09/18 - Monsieur Pierre ABRAM un homme d'Aix S'Elance.
Nom de l’épreuve: Course de l’Aix S’élance
Organisation: Le Lycée Militaire d'Aix-en-Provence
Ancienneté: 17ème édition
Date: Le samedi 8 septembre 2018
Distance: 10km
Parcours: Alternant routes et chemins vallonnés
Deux ans après sa participation aux 10 Km de l'Aix S'Elance, Pierre Abram (73 ans) améliore son temps de 3'18'' et termine l'épreuve en 1H30'10''.
Depuis maintenant 3 mois que j'ai l'honneur de coacher ce juge en retraite, Pierre court régulièrement 3 fois par semaine. Il a énormément progressé grâce à l'endurance de base mais aussi au travail que nous réalisons sur piste une fois par semaine.
Bravo Pierre, votre enthousiasme, votre volonté et votre gentillesse font de vous un exemple pour notre jeunesse !
Le premier half Ironman de Karine !
Distances : 1,9 Km Natation - 90 Km Vélo - 21,1 Course à pieds / Demi-Esprit Montréal
Temps total 5h48
Natation 43 minutes
Vélo 3h04
Course 1h54
Pendant cette préparation de mon 2e demi-triathlon à vie, je planifiais retrancher 1 heure de ma première expérience (qui avait donné un temps total de 7h25).
Mais plus le temps approchait, en me penchant sur chacune des disciplines, je me suis dit que le 6h00 était possible ! J'ai poussé la machine dans les dernières semaines et bien respecté les plans d'entrainement que Christophe me transmettait.
Je suis arrivée la veille de la course confiante, beaucoup moins stressée que tous mes autres triathlons, concentrée et déterminée à performer !
Résultats : mes meilleurs temps à vie dans les 3 sports et un objectif réussi fièrement. Une 4e place dans ma catégorie, à une seconde de la 3e. Des records personnels. Du plaisir et un sentiment d'invincibilité.
L'entrainement en endurance que Christophe préconise a payé !!
Merci coach !
30/07/18 - Mon premier Triathlon
J’ai fait un triathlon.
Il y a à peine un an si l'on m’avait dit que je deviendrai triathlète en herbe je ne l’aurais pas cru. J’étais satisfaite de faire mes petits 10 km. D’ailleurs, quand je les finissais, ravie mais toute rouge et bien fatiguée, je disais toujours «10 km c’est bien. Je ne ferai pas plus, ça me va bien». C’était moi l’année dernière, fière de courir cette distance sous les 48 min et toujours frustrée de ne pas atteindre mon objectif de 45 min.
J’ai adoré.
Ensuite j’ai rencontré Christophe LLAMAS, un peu par hasard. En 1 an tout a changé. Je suis devenue encore plus passionnée de sport. J’ai envie d’aller plus loin. Je m’entraine 4 à 5 fois par semaine et toujours pour le plaisir. Je ne me force jamais et je ne suis pas une «tête brûlée», je sais récupérer et écouter mon corps. Moi qui ne voulais pas dépasser les 10 km de distance, j’ai fait mon premier marathon en Novembre 2017 dans un temps de 4H07' (6 mois après ma rencontre avec Christophe). C’est une chance inouïe que d’avoir rencontré ce coach sportif, puis cet ami. Il maîtrise son sujet et bénéficie de sa propre expérience. Ses méthodes sont garanties 100% réussite, à condition de lui faire confiance.
J’en referai et plus d’un.
Après mon marathon, pendant ma phase de récupération, j’ai replongé. J’avais laissé tomber la natation après 10 ans de pratique en club. J’y suis retourné et c’était reparti. Ne manquait que le vélo. Idéal pour travailler l’endurance et en plus en salle, parfait quand il fait froid dehors.
J’ai donc passé mon hiver à alterner natation, vélo et course à pieds, que j’ai repris tranquillement avec le printemps. Christophe m'a monté un vélo parfaitement adapté à ma taille et m'a expliqué la technique et le jargon cycliste. J’étais ultra motivée grâce aux plans d’entraînement qu'il me donnait chaque semaine. Mon objectif final était le triathlon de Marseille
Je l’ai fini en un peu plus de 3h. C’était génial ! L’ambiance, le sport, les gens, la satisfaction personnelle… Me voilà lancée pour une longue série. Sans Christophe jamais je n’aurai eu, ne serait-ce que l’idée, de faire du triathlon.
Merci Christophe.
Maïlys BENICOURT.
15/04/18 - 10 et 20 Km AIX en FOULEES
Voici les résultats des clientes et Team FITNAIX
10 KM
Christine ROUILLAUX 1H02'08''
20 KM
Adeline LLAMAS (Photo) 1H44'21'' 2ème Master 1
Claude CARDONA 2H06'18''
18/03/18 - Team Fitnaix à Run in Marseille
Adeline LLAMAS
En ce Dimanche 18 Mars 2018, La Team Fitnaix a pris part à la 5ème édition de la Run in Marseille.
Voici les résultats :
10 Km
Xavier BLANC : 48’07’’
21,1 Km
Adeline LLAMAS : 1H47’20’’
Claude CARDONA : 2H08’36’’
Luce BICHET CANTENOT 2H17' 04''
05/11/17 - La Team FITNAIX au Marathon Nice-Cannes
En ce 5 novembre 2017 sous une météo incertaine, 5 membres de la Team FITNAIX ont pris le départ de la 10ème édition Marathon Nice-Cannes.
42,195 km d'abnégation, de douleur sur la fin mais surtout de joie à l'arrivée.
Merci au soutien de Xavier le super accompagnateur.
Adeline LLAMAS 4H04' 25''
Maïlys BENICOURT 4H07' 39''
(Pour son premier Marathon, et une semaine après Marseille Cassis !)
Steve MINOT 4H13' 47'
(Pour son premier Marathon, et une semaine après Marseille Cassis !)
Claude CARDONA 4H51' 41''
(Pour son premier Marathon, à 52 ans)
Luce BICHET 5H04' 48''
(Pour ses 60 ans)
Le Coach Christophe est très fier, Bravo !
Steve MINOT et Maîlys BENICOURT
02/11/17 - Le Défi d'Onatera
Il y a 4 mois, la société ONATERA me contactait afin de préparer le Marseille-Cassis 2017. Coacher en même temps 7 coureu(se)s de niveau différent n’est pas chose facile, en effet certain n’avait jamais couru une compétition de leur vie. Alors 20 Km avec un tel dénivelé !!!
Très assidue et à l’écoute, la « Team ONATERA » a relevé de belle façon le défi qu’elle s’était lancé. En ce 29 octobre 2017 après 16 semaines d’entrainement intense, les résultats étaient au rendez-vous. Un grand bravo aux dirigeants et aux salariés de cette société Aixoise !
Les performances : Davy 1H44'11'' Steve 1H44'28'' Maïlys 1H49'41'' Jérémy 2H00'17'' Suzanne 2H10'13'' Sonia 2H14'43''
Vous pouvez vous rendre à la boutique Onatera au 48 Avenue Armand Lunel 13100 Aix-en-Provence (Aux allées Provençales) ou sur www.onatera.com
09/07/17 - Karine s'offre un Half Ironman un an après ses débuts en Triathlon.
Un an seulement jour pour jour après ses débuts en Triathlon, Karine CHAREST franchit la ligne du Mythique Ironman 70.3 de Muskoka (CANADA).
Il lui aura fallu 7H25' 04'' pour enchainer les 1,9 km de natation, 94 km vélo et 21 km course à pieds.
Bravo Karine je suis très fier de toi !
Résultats complets : Sportstats
10/06/17 - Un triathlon de plus pour Karine.
Onze mois jour pour jour après sa première expérience dans le domaine du triple effort, la Québécoise Karine CHAREST boucle le triathlon distance olympique de Québec en 3H01’55 ‘’.
Cette épreuve lui sert de réglage, un mois avant son premier Ironman 70.3, objectif de sa saison.
Karine travaille beaucoup et ne s'entraîne que 3 à 4 fois par semaine, elle obtient nèanmoins de beaux résultats.
Rendez-vous le 9 juillet à Muskoka (Ontario, CANADA).
04/06/17 - Dans la famille ROUVIER je voudrais le père et la fille.
C’est fin 2016 qu’Emilie ROUVIER m’a contacté afin d’offrir des séances de coaching à son père pour les fêtes de Noël.
Début 2017 j’ai fait la connaissance de Dominique ROUVIER, qui pour ses 60 ans avait le désir de réaliser un objectif précis en course à pieds. Dominique a un très bon niveau mais s'entraîne à l’instinct sans méthode précise. Nous avons donc débuté un travail spécifique, et afin de juger de son état de forme il a participé le 4 juin dernier au Semi-Marathon de Saint-Paul les ROMANS. Il boucle les 21,1 Km du parcours dans un bel état de fraîcheur en 1H53’, de bon augure pour la suite.
Emilie en a profité pour s’inscrire le même jour au 10 km, son problème est qu’elle n’arrivait pas à passer sous la barre des 1H00 (avec des temps de 1H05’ sur 10 Km).
En suivant une tactique de course bien précise elle réalise enfin un temps de 58’57’’ !
Bravo Emilie et Dominique !
07/05/17 - Karine CHAREST au Demi Marathon Oasis de Lévis (Québec - CANADA).
Pour son 2ème Demi Marathon, Karine réalise 2H00' 48'' avec cette année seulement 2 entrainements course à pieds par semaine.
Elle améliore son meilleur temps de 8 minutes.
Bravo Karine !
07/05/17 - Adeline LLAMAS au Semi-Marathon nature de VITROLLES.
Le Semi-Marathon de VITROLLES est une course nature avec un parcours très exigeant, cette année le vent était violent.
Bravo à Adeline LLAMAS qui termine 4ème au général et 2ème dans sa catégorie en 1H56'.
02/04/17 - Christian SORBA au Marathon de Rome
Il y a quelques mois, Christian SORBA s'est lancé le défi de réaliser son premier marathon et c'est à Rome qu'il a décidé de passer le pas.
Sans aucune expérience notable en course à pieds et après 6 mois de préparation assidue en raison de 3 séances par semaine, Christian réalise un temps de 4H02' et ce malgré des crampes au 35ème kilomètres dues à une pluie incessante.
Félicitations pour cette belle performance !
13/11/16 - Marathon de Salon-de-Provence
Un grand bravo à Adeline LLAMAS qui termine cette première édition du Marathon de Salon-de-Provence en 4H09 minutes.
Bravo à Pauline : 1ère de son premier Marathon !
Bravo à Pauline GORY qui pour son premier Marathon au Parc Borély à MARSEILLE termine première féminine (05/11/16).
Catherine TONDA aux 20 Km de Paris
Très beau chrono pour Catherine TONDA qui réalise 2H02 aux 20 kilomètres de PARIS le 09 octobre 2016.
Le 9 juillet 2016, Karine CHAREST à participé à son premier triathlon à Gatineau (Quebec, CANADA) dans des conditions difficiles.
Grace à une méthode d'entrainement à distance, Karine à apris à nager le crawl durant l'hiver.
Avec 8 mois de préparation à raison de 5 à 7 heures d'entrainement par semaine, elle est venue à bout de ce Triathlon Olympique en un peu plus de 3H00 dans un état de fraicheur remarquable. Bravo Karine !
Encore un podium d'Adeline LLAMAS qui se classe 3ème à L'EnDuranne cet année. Avec une grosse chaleur pendant la course et un circuit très selectif, elle parcours les 11,4 Km en 1H09.
14/11/2014
Un grand bravo au Docteur Luce BICHET qui pour ses 57 ans et après seulement 8 semaines de préparation est venue à bout de son premier Marathon à New-York en 5 heures et 17 minutes.
Je suis très heureux d'avoir contibué à sa réussite.
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